Способы повышения внимания: как усилить память

Какие выбрать препараты для улучшения памяти и мозговой деятельности?

Мы выделяем следующие критерии выбора:

• возрастная категория (ребенок, школьник, студент, взрослый, старший)
• побочные эффекты (незначительные, неустановленные, значительные)
• производительность на основе отзывов и исследований
• цена

На основе этих параметров мы составили таблицу с рейтингом препаратов для улучшения умственной работоспособности, в которую вошли лекарственные препараты, БАД, витамины и ноотропы.

Идеи, позволяющие ускорить работу мозга

Следуя следующим рекомендациям, вы можете значительно улучшить качество хранения информации:

1. Время от времени вам нужно что-то менять в своей повседневной деятельности. Вы можете посетить новые интересные места или поехать на работу другим маршрутом. Действия, которыми человек ранее не занимался, заставят мозг развиваться, будут способствовать формированию и укреплению новых нейронных связей.
2. Для улучшения кровообращения в головном мозге важно регулярно заниматься спортом. Для этого нужно вместе согреть руки, затем потереть виски, лоб, уши. Затем легкими круговыми движениями массируйте всю голову.
3. Ежедневно давайте своему мозгу хотя бы 15 минут отдыха. Стоит отдохнуть в тихом месте с мягким освещением.
4. Вам нужно больше двигаться, желательно на открытом воздухе.
5. Если вам нужно запомнить какую-либо информацию, вы должны изучить ее перед сном. Во сне подсознание лучше обрабатывает полученный материал.
6. Старайтесь не пользоваться калькулятором, если вам нужно что-то решить. При регулярных мысленных вычислениях память с каждым разом тренируется все больше и больше.
7. Не забивайте себе голову бесполезной информацией.
8. Чтение книг, изучение иностранных языков, заучивание стихов и разговоров на разные темы — вот что существенно помогает улучшить память и мышление.

Важно! Для лучшего запоминания иностранного слова следует его перевести и найти с ним яркую ассоциацию.

Влияющие факторы

Борьба с любым недугом начинается с выявления первопричин. Что может иметь такое негативное влияние?

• Сильный стресс и переутомление.

Если вы будете крутиться, как белка в колесе, и не давать своему телу отдыха, оно обязательно пострадает. Система выйдет из строя. Вы почувствуете неприятные последствия этого. Бесконечные переживания и отрицательные эмоции негативно повлияют на любого человека.

• Гормональный дисбаланс.
• Психологические или физические расстройства.
• Недостаток сна.

Это одна из наиболее частых причин синдрома дефицита внимания. Мозг вынужден ежедневно обрабатывать огромное количество информации. В конце дня ему нужен полноценный отдых и восемь часов сна. Однако многие люди не обращают на это внимания. Они не воспринимают это как что-то серьезное, спят по 3-4 часа в сутки. А когда возникают проблемы, хватаются за голову.

• Голод.

Здесь все довольно просто, но я объясню. Наверняка вы столкнулись с неприятным ощущением, возникающим при постоянном нарушении режима питания. Если нет, то отлично! Если да, то вам известны последствия различных диет и голодания. Я не сидела на специальных диетах. Но, в связи с родом занятий, этот пункт и предыдущий относились ко мне. Организм перестал получать не только необходимое время для сна, но и необходимые витамины и минералы. Я стала есть нечасто и мало, потому что не всегда было время. И после значительного похудения ощутила все «прелести» такого отношения к себе.

• Повышенное беспокойство.

Знаете, это как мысль о том, что дома есть утюг. Становится невозможным думать ни о чем другом. То же самое и с чрезмерным беспокойством. В голове есть только место для забот. Ваше внимание не переключается ни на что другое. Вы не можете подготовиться к работе и сделать ее правильно.

Еще факторы

• Физическая боль.

При постоянных головных болях или сильной боли в суставах люди не могут ни на что обратить внимание. В мыслях только неприятные ощущения.

• Лекарства.

Некоторые препараты могут отрицательно влиять на концентрацию внимания. Рекомендую в обязательном порядке прочитать инструкцию перед применением. Есть препараты, указывающие, по истечении какого времени разрешено садиться за руль.

• Ситуация.

Неудивительно, что окружающая среда, насыщенная отвлечениями, негативно влияет на нас. В офисе, где шумит техника, менеджеры разговаривают с клиентами, ремонтируют дорогу за окном или косят траву, невозможно собрать мысли воедино.

• Беспорядок на рабочем месте.

Если ваш стол выглядит идеально — все аккуратно сложено и убрано — значит, ваши глаза не внимательны. Когда повсюду разбросаны бумаги, канцелярские товары и красочные наклейки, может быть сложно сосредоточиться.

• Интернет.

Самый популярный фактор. Что мы делаем, когда садимся на работу? Верно! Когда мы отвлекаемся на смартфон. Или уведомление из приложения, то придет сообщение, то звонок. Так как же сделать хотя бы одну вещь качественно?

Друзья, скорее всего, прочитав, вы уже поняли в себе причину этих последствий. Далее мы узнаем, как от него избавиться. И не забудьте подписаться на наш блог, чтобы быть в курсе последних новостей.

Структурируйте и упорядочивайте данные

Исследователи обнаружили, что информация организована в мозгу во взаимосвязанные «кластеры». Эту способность мозга структурировать данные можно использовать в повседневной жизни. Попробуйте объединить схожие идеи и термины вместе, зарисовывая заметки или группируя материалы из разных книг, это упростит запоминание и выделение информации, которую вы хотите получить из разных источников.

Используйте другие маршруты

Дом — работа — дом. Этот путь может оставаться неизменным в течение многих лет. Суть в том, что мозг проходит через это на автопилоте, совершенно не участвуя в процессе. Постарайтесь добраться до офиса разными способами и хорошенько осмотрите район, в котором вы живете, прогуляйтесь туда, где вы никогда раньше не бывали. А перед поездкой в ​​новое место заранее внимательно изучите карты и постарайтесь добраться до нужной точки, не заглядывая в приложение с картами и подсказками навигатора.

ТОП-20 препаратов для улучшения мозга 2022

Название препарата	Возрастные ограничения	Рецепт врача	Цена, руб.	Оценка*
Фенотропил (Выбор редактора)	до 18	ненужный	880–1140	9,5
Тиоцетам	до 18	необходимо	500–550	девять
Ноотропил	до 3 лет	необходимо	130 — 330	8,5
Мемоплант	до 18	ненужный	600–1200	восемь
Кавинтон	до 18	необходимо	170–730	восемь
Аминалон	нет	ненужный	120 — 230	восемь
Билобил	до 18	ненужный	260–1000	7,5
Диваза	до 18	ненужный	260 — 350	7,5
Пирацетам	нет	необходимо	30 — 140	7,5
Энцефаболо	нет	необходимо	650–1000	7,5
Память Vitrum	нет	ненужный	530–2200	7,5
Ундевит	нет	ненужный	30–90	7
Гинкго билоба	до 18	ненужный	100–2000	7
Глицин D3	нет	ненужный	180–500	7
Пикамилон	нет	необходимо	70 — 170	7
Церебролиз	нет	необходимо	660–1500	7
Глицин	нет	ненужный	50–200	6.5
Интеллан	нет	ненужный	180 — 230	6.5
Ноофен	до 8 лет	ненужный	70 — 470	6.5
Фезам	до 5 лет	необходимо	240–360	6

* Рейтинг рассчитан по совокупности факторов: побочные эффекты, наличие рецепта, стоимость, отзывы

Лучшие препараты для улучшения мозговой деятельности для разных возрастных категорий

Для детей и школьников	Для студентов	Для взрослых	Для пожилых и пожилых людей
Глицин	Фенотропил	Ноотропил	Глицин D3
Память Vitrum	Ноотропил	Тиоцетам	Пирацетам
Пирацетам	Пирацетам	Мемоплант	Ундевит
Пикамилон	Память Vitrum	Фенотропил	Аминалон

Народные средства для улучшения памяти

Улучшения показателей мозговой активности можно добиться не только тренировками. Снизить внутричерепное давление, устранить шум в ушах, уменьшить симптомы мигрени, тем самым улучшить память можно народными средствами.

Например, можно приготовить настойку клевера. Для этого нужно наполнить 1-литровую емкость головками этого растения и доверху залить водкой. Хранить настойку нужно 2 недели в прохладном темном месте.

Применять средство необходимо по 1 столовой ложке на ночь в течение трех недель.

Важно! Этот метод противопоказан будущим мамам и людям с сердечной недостаточностью.

Увеличить мозговую активность можно с помощью настойки корня девясила. Измельченные корни растения (1 ст. Ложка) нужно перелить в емкость и добавить 2 стакана водки, после чего убрать в темное место. Через месяц настой процеживают.

Принимать средство необходимо трижды в день до еды в количестве 20 мл. Лечение необходимо проводить не менее 30 дней в году. Противопоказан людям с заболеваниями сердца и почек, а также при беременности.

Кора рябины поможет стимулировать работу мозга. Одну художественную ложку рябины заливают стаканом горячей воды и кипятят на плите 10 минут. Отвар нужно настоять через 5-6 часов, после чего массу процеживают. Отвара по 20 мл следует принимать 3 раза в день. Курс должен составлять 35 дней, два раза в год. Нельзя принимать настой при повышенной свертываемости крови и беременности.

Общие рекомендации

Дадим дельные советы, как повысить внимание и концентрацию.

1. Не распыляйтесь на несколько дел одновременно

Многие люди пытаются сосредоточиться на выполнении задачи на компьютере, разговаривая с клиентом по телефону и выслушивая коллег. В результате все три вещи не доработаны: мозг не успевает одновременно воспринимать такой объем информации и обрабатывать ее. Он также привыкает постоянно переключаться между занятиями, что в целом постепенно ухудшает концентрацию внимания. Завершите задание до конца и только потом переходите к следующему.

Тот же совет относится и к второстепенным задачам. Не стоит начинать читать новую книгу, не дочитав предыдущую.

2. Повышайте устойчивость к отвлекающим факторам

В любой момент может произойти событие, которое вас отвлечет. Даже если вы на мгновение забудете свою текущую работу, снова сосредоточьтесь на ней. Пусть все отвлекающие факторы уйдут из вашего разума.

То же самое и с проблемами жизни. Если вы постоянно думаете о проблемах, вы не сможете как следует сосредоточиться на задаче. В этом случае поможет метод визуализации: представьте, что все проблемы — это высокая гора, затем уменьшите ее до размеров камня. Другой вариант — представить проблему образно (например, в виде черного пятна), уменьшить ее и символически отложить в сторону. Это поможет вам уверенно выполнять работу.

3. Время от времени делайте паузы

Трудно надолго сосредоточиться на чем-то одном. Вы можете работать более продуктивно, если будете регулярно делать перерывы, чтобы дать мозгу возможность отдохнуть. После 2–3 часов работы позвольте себе отвлечься на 15 минут: выйдите на улицу, перекусите, поговорите с коллегами на абстрактные темы. Тогда мозг сможет лучше обрабатывать информацию и степень концентрации будет больше.

4. Постарайтесь, чтобы ваше рабочее место было комфортным и практичным

Удобный стол — это именно то, что повышает вашу продуктивность. Выберите оптимальную высоту стула, установите правильное освещение, сядьте прямо и соблюдайте расстояние между глазами и экраном монитора 50-80 см.

Держите свое рабочее место в чистоте. На столе должны быть только материалы, необходимые для выполнения текущего задания.

5. Работайте по плану

Перед началом работы составьте подробный план действий. Это поможет вам организовать работу и сэкономит много времени, так как вы не будете отвлекаться на просмотр веб-страниц, отправку текстовых сообщений и проверку электронной почты.

Планирование позволит избежать огромного стресса, который приводит к переутомлению из-за постоянного стресса. Помогает повысить внимание к текущим проектам.

6. Ставьте перед собой цели

Цели облегчают выполнение задачи — внимание перестает рассеиваться на чепухе. Перед выполнением задачи поставьте цель и определите, сколько времени на нее отведено. Цель может быть краткосрочной или долгосрочной.

7. Заинтересовывайте себя заданиями

Мотивация — это именно то, что позволяет вам выполнять работу быстро, легко и весело, придавая ей смысл. Попробуйте найти для себя что-то интересное и полезное в любой задаче.

Один из самых простых способов заинтересоваться работой — это соревноваться с самим собой. Если в прошлом вы потратили два часа на выполнение определенной задачи, попробуйте выполнить ее за полтора часа сегодня.

Тренируйте тактильность

Известно, что около 90% информации человек получает через зрение. Но способность к прикосновениям у обычного человека развита недостаточно. Его можно использовать для тренировки мозга. Например, попробуйте выучить шрифт Брайля или узнать номинал монет.

7. Меняйте привычный маршрут

Вы всегда идете на работу одним и тем же маршрутом? Сменить курс. Даже если удобнее и короче. Мозгу для функционирования необходимо постоянное разнообразие и новые впечатления. При этом постарайтесь записать вокруг себя каждую мелочь, одежду прохожих, наполнение окон, вывески, дома и магазины. Вы можете подсчитать количество голубей, красных машин или объектов, начиная с определенной буквы, которую вы видите. Необычные действия, необычные ощущения и запахи провоцируют появление новых нейронных связей и влияют на процессы запоминания.

По этой же причине рекомендуется чаще вводить новые привычки. Начните чистить зубы другой рукой или выполняйте традиционные утренние ритуалы в другом порядке. Не менее полезны путешествия для укрепления памяти: пробовать новые блюда и продукты, открывать неизведанные места, посещать выставки и музеи, чаще слушать новую музыку. Обработка и понимание этой информации мозгом потребует дополнительных ресурсов. Помимо положительных эмоций и расширения кругозора, это занятие развивает пространственную память.

Упражнения

Мозг можно назвать мышцей, и каждая мышца подвержена тренировкам и развитию. Выполняя упражнения для улучшения концентрации, вы разовьете соответствующие «мускулы», которые помогут вам легко и просто сосредоточиться на ваших текущих делах. Мы даем советы, как повысить осведомленность. Они полезны как взрослому, так и ребенку.

1. Медитация

Медитация улучшает вашу способность концентрироваться. Если вы будете медитировать каждый день по 10-15 минут, через пару недель вы заметите, насколько легче стало концентрироваться в нужное время.

2. Чтение

Эффективный способ научиться сосредотачиваться, а также просто и ясно выражать свои мысли — это прочитать историю и рассказать ее дальше. Прочтите небольшую заметку в газете и попытайтесь ее резюмировать.

Еще усложните задачу: прочтите книгу 15-20 минут, затем запишите на бумаге то, что вы из нее запомнили. Поначалу из вашей памяти выпадет много мелких деталей, но в дальнейшем вы легко сможете подробно рассказать все, что прочитали. Одним из признаков того, что у вас отличный фокус, являются подробные обзоры.

Есть еще один вариант упражнения: прочтите небольшое предложение и дословно переписайте его наизусть. Со временем добавьте еще одно предложение, затем третье. Он также тренирует запоминание.

3. Контроль над своими желаниями и эмоциями

Наши эмоции и желания, особенно сиюминутные, практически не поддаются контролю. Но если вы научитесь их контролировать, ваша способность к концентрации значительно возрастет.

Если вы постоянно нервничаете, слушая плохие новости или серьезный разговор, проверяйте себя и избегайте ощущения беспокойства и удивления. Такой самоконтроль поможет вам во всех сферах вашей жизни, а не только на работе. Если, например, вы придерживаетесь здоровой диеты и внезапно захотите перекусить нездоровой пищей, не позволяйте этому желанию одолеть вас — возьмите его под контроль.

4. Сосредоточение на сне

Рекомендация для тех, у кого частые проблемы со сном. Этот метод поможет не только повысить концентрацию внимания, но и избавиться от бессонницы. Сядьте на стул, поставьте перед собой стакан с водой. Подумайте о том, насколько он спокоен, и представьте, как вам передают его спокойствие. Вскоре вы заметите, насколько вы расслаблены, и у вас возникнет соблазн уснуть.

Вы также можете представить себя неодушевленным предметом, например веткой дерева, тихо лежащим в тихом лесу.

5. Сосредоточение на процессах внутри организма

Лягте и расслабьтесь. Сосредоточьтесь на своем сердцебиении, представив, как оно разносит кровь ко всем органам, вплоть до кончиков пальцев.

6. Сосредоточение на запахах

Во время прогулки сосредоточьтесь на запахах, например на аромате цветов, проходя мимо клумбы. Далее выберите конкретный запах и постарайтесь сосредоточить свое внимание исключительно на нем, отбросив посторонние мысли и чувства.

Тренировка концентрации внимания

Центр внимания в современном мире нестабилен из-за стремительно меняющихся внешних условий. Медитация на концентрацию — популярная и эффективная практика, которая может улучшить как функцию внимания, так и когнитивные способности в целом. Во время тренировки разум учится фиксировать фокус на определенных объектах, которыми могут быть молитва, пламя свечи, четки.

Для повышения эффективности умственной деятельности следует исключить факторы, мешающие концентрации внимания. Гаджеты — постоянные спутники современного человека. Чтобы прочитать сообщение в социальных сетях, человек постоянно отвлекается от внешнего мира. Для выполнения служебных, домашних и общественных обязанностей он вынужден вернуться к повседневной деятельности.

Статистика показывает, что подросток проверяет статус в социальных сетях каждые 7 минут. В результате таких прыжков и частой смены фокуса нервная система перегружается, что приводит к переутомлению, депрессии и снижению работоспособности. Упражнения для улучшения внимания и памяти:

1. Сосредоточьтесь на предмете. Примите положение сидя, расслабьтесь, положите руки на колени, опустите плечи. Поставив перед собой какой-либо предмет (картину, вазу, статуэтку, настольную лампу), смотрите на него, не поднимая глаз и не отвлекаясь. Целью упражнения является не оценка или анализ образца, а просто наблюдение за ним. Через некоторое время можно изменить ход мыслей, которые перенаправляются на другие ситуации. В этом случае отойдите от посторонних мыслей и снова направьте внимание на объект.
2. Периферийное зрение. Практика используется при обучении профессиональных спасателей, пожарных, сотрудников спецподразделений. Основное внимание в этом упражнении уделяется эффективному использованию периферического зрения, которое обычно заменяется туннельным (прямым) зрением. Обучение проходит в тихом и спокойном месте. Примите удобное положение: сядьте или встаньте. Не двигая головой, подумайте, что находится сбоку, над и под вами. Если через несколько минут зрение автоматически направляется вперед, верните его на периферию.
3. Созерцание. Фокус внимания направлен не только на внешние предметы. Бессознательно человек обращается внутрь себя, к мыслям и эмоциям. Чтобы сделать тренировку, нужно выбрать объект для созерцания: чувства, дыхание, сердцебиение. Примите положение сидя, расслабьтесь, обратите внимание на выбранный предмет. Если вы дышите, наблюдайте ритм, глубину, движения живота во время вдоха и выдоха. По мере того, как вы перенаправляете свое внимание на свои эмоции, осознавайте, что вы чувствуете прямо сейчас. Важно избегать аналитики, просто следите за своим опытом.

Для повышения концентрации внимания лучше всего подходить к решению проблемы комплексно, практически применяя методы, улучшающие здоровье и ум, такие как индийская йога, в том числе йога дыхания (сударшан крийа), китайская техника тай-чи. (тайцзицюань).

Техника тай-чи предполагает медленное и плавное выполнение определенных движений. При выполнении движений внимание акцентируется на теле и изменяется пространственное положение его частей. Методика помогает восстановить внутренний баланс у пациентов с диагностированным синдромом гиперактивности и посттравматическим синдромом.

Люди по-разному эмоционально реагируют на проблемы в своей жизни и по-разному справляются со стрессом и трудностями. Медитация и специальные занятия помогают человеку с минимальной потерей здоровья пережить тяжелую психологическую ситуацию, перенести страдания и развить устойчивость к негативным воздействиям.

Тест когнитивных способностей

Друзья, если вы хотите узнать о себе намного больше, рекомендую пройти важный тест.

Wikium Cognitive Ability Test — это диагностическая программа для оценки работы когнитивных функций (внимания, памяти, мышления) и составления психологического профиля человека.

Что вы получите по результатам теста:

1. Карта личного профиля с оценками когнитивных способностей и личностных характеристик.
2. Знайте свои сильные и слабые стороны в различных когнитивных областях, а также свои личные качества.
3. Поймите, с чем связана ваша продуктивность в определенных видах деятельности и что необходимо сделать для ее улучшения.

Тест включает комплексную диагностику (когнитивный профиль):

• концентрация и переключение внимания;
• вербальная и невербальная логика;
• наглядно-образное мышление;
• логико-словесная память;
• кратковременное и долгосрочное хранение.

Вы определите (профиль личности):

• тип мышления и уровень творческих способностей;
• основной стиль бизнеса;
• способность к саморегулированию;
• тип личности со всеми его характеристиками.

Подходит для широкого круга пользователей: подростков от 14 лет, взрослых и пожилых людей.

Для прохождения не нужны специальные знания, тест проходит в игровой форме и в форме тестирования.

Продолжительность: 30-40 мин.

Цена: 990 руб.

Визуализируйте информацию

Просмотр информации часто помогает людям лучше запоминать материал, потому что у некоторых людей лучше визуальное восприятие. Обратите внимание, например, на фотографии, графики и таблицы в самих уроках. Вы можете создавать свои собственные схемы, схемы и рисунки, использовать заметки на полях или цветные маркеры, чтобы запоминать важные моменты и быстро находить то, что вам нужно.

2. Учите стихи и читайте вслух

Проверенный метод — заучивание стихов наизусть. Дело не в том, чтобы забить себе мозг, а в том, чтобы понять его смысл, его сознательное восприятие. Возьмите за правило преподавать небольшой кусок каждую неделю. Постепенно увеличивайте объем материала. Его будет легче запомнить, если вы заранее разберете его и научите катренам. Сделать это можно где угодно: в обед, на прогулке или в транспорте. Не бойтесь повторений. Со временем вы заметите, что на запоминание уходит все меньше и меньше времени.

Эффект будет еще лучше, если вы возьмете работы тех авторов, коллекции которых вас не интересуют. Чтобы выучить эти строки, потребуется больше энергии. Постарайтесь углубить их содержание и поразмышлять над художественными приемами, использованными автором. Стихотворение можно прочитать перед зеркалом или записать наизусть. Не менее полезно читать вслух. Это улучшает дикцию, интонацию и развивает слуховую память. Если вам не нравятся стихи, выучите тексты.

Препараты, отпускаемые без рецепта

Глицин

Самый популярный препарат в России. Его часто применяют при стрессах и повышенном нервном возбуждении, психоэмоциональном напряжении. Это очень распространено среди студентов во время подготовки к экзаменам. Основная цель — повышение умственной работоспособности.

Форма выпуска: по 1 таблетке 3 раза в день.

Побочные эффекты: Возможны аллергические реакции.

Витрум мемори

Рекомендуется принимать этот препарат при снижении внимания, скорости мысли и ухудшении интеллекта. Травяной препарат. Он улучшает снабжение мозга кислородом и улучшает мозговое кровообращение. Предотвращает гипоксию (недостаток кислорода). Выпускается в форме таблеток.

Форма выпуска: по 1 таблетке 2 раза в день в течение 3 месяцев

Побочные действия: головная боль, головокружение, диспепсия, кожные аллергические реакции.

Мемоплант

Немецкий травяной препарат с экстрактом гинкго билоба EGb761®. От аналогичных экстрактов он отличается высокой степенью очистки за счет 27-ступенчатого производства в Германии, в процессе которого из лекарства удаляются канцерогенные гинкголевые кислоты.

Используется для улучшения памяти и концентрации, а также для лечения головокружения, шума в ушах или шума в голове. Улучшает микроциркуляцию в головном мозге. Повышает нейропластичность и нейротрансмиссию. Обладает длительным эффектом.

Форма выпуска: по 1 таблетке 1-2 раза в день.

Ундевит

Это засахаренный миндаль, содержащий комплекс витаминов A, B, C, E и P, которые в правильных пропорциях дают синергетический эффект. Рекомендуется при обмене веществ в пожилом возрасте, а также после перенесенных болезней в период выздоровления.

Форма выпуска: 2-3 таблетки в день в течение 20-30 дней

Побочные эффекты: возможные аллергические реакции

Аминалон

Восстанавливает динамику нервных процессов, выводит токсины, образующиеся при обмене веществ в головном мозге. У пациентов с диабетом это помогает снизить уровень глюкозы. Рекомендуется после черепно-мозговой
травмы.

Форма выпуска: по 1/3 суточной дозы 3 раза в день до еды. Суточная доза: детям 1-3 года по 1-2 г, детям 4-6 лет — 2-3 г, детям старше 7 лет — 3 г. Курс приема составляет от 2 недель до 4 месяцев.

Побочные эффекты: тошнота, рвота, лабильность артериального давления, диспепсия, повышение температуры тела, нарушения сна.

Билобил

Рекомендуется при нарушении интеллектуальных способностей и сна, а также тем, кто испытывает чувство тревоги, страха. Улучшает микроциркуляцию, снабжение кислородом периферических тканей головного мозга. Противопоказан лицам младше 18 лет.

Форма выпуска: по 1 капсуле 3 раза в день в течение не менее 3 месяцев

Побочные эффекты: покраснение, сыпь, отек, зуд, диспепсия, головная боль, бессонница, снижение свертываемости крови.

Интеллан

Препарат, содержащий только экстракты растений, выпускается в форме капсул. Применяется при ухудшении умственной деятельности, острой депрессии и расстройствах, забывчивости. Подавляет тревогу и депрессию.

Форма выпуска: по 1 капсуле 2 раза в день после еды утром и вечером в течение 4 недель

Побочные эффекты: возможные аллергические реакции

Гинко билоба

Препарат содержит экстракт листьев гибкого двулопастного дерева. Рекомендуется при головокружении, нарушениях сна, звоне в ушах, потере внимания и памяти. Не рекомендуется лицам младше 18 лет и во время беременности
гипоксический эффект и улучшает тканевой обмен.

Форма выпуска: по 1 капсуле (80 мг) 2 раза в день в течение 6-8 недель

Побочные эффекты: возможные аллергические реакции

Диваза

Он используется при нарушениях центральной нервной системы (ЦНС), в том числе вызванных черепно-мозговой травмой. Восстанавливает межполушарные связи в головном мозге. Синергизм компонентов положительно влияет на пластичность нейронов — это увеличивает устойчивость мозга к токсическим воздействиям. Не рекомендуется лицам младше 18 лет и беременным.

Форма выпуска: по 1-2 таблетки 3 раза в день.

Побочные эффекты: Таблетки не рекомендуется назначать при синдроме глюкозо-галактозной мальабсорбции, врожденной галактоземии или врожденной лактазной недостаточности, так как препарат содержит лактозу.

Глицин D3

Глицин D3 — это пищевая добавка, которая сочетает в себе глицин и витамин D3. Эти компоненты усиливают друг друга, активируя центральную нервную систему. Рекомендуется для стимуляции мозга и нормализации обмена веществ в головном мозге.

Форма выпуска: по 1 шипучей таблетке 1 раз в день.

Побочные эффекты: не обнаружены.

Препараты, отпускаемые по рецепту

Внимание! Перед применением любых лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Тиоцетам

Тиоцетам оказывает на нервные клетки тройное действие: антиоксидантное, антигипоксантное и ноотропное.

Содержит пирацетам и тиотриазолин, которые усиливают друг друга. Улучшает долговременную и кратковременную память, способствует процессу обучения, устраняет амнезию. Также препарат применяется для лечения головных болей, возникающих на фоне хронической ишемии головного мозга

Форма применения: Существует две формы выпуска Тиоцетама.

• Таблетки. Применять по 2 таблетки 3 раза в день. Рекомендуемый курс — 25-30 дней, но иногда его продлевают до 4 месяцев.
• Инъекции для внутривенного введения. 2-х недельный курс.

Для повышения эффективности лечения назначают постепенную терапию: сначала уколы, затем переход на таблетированную форму.

Фезам

Рекомендуется для профилактики мигрени, укачивания, при снижении интеллектуальных функций (памяти, внимания, настроения), а также при интоксикациях. Противопоказан при беременности и детям до 5 лет. Улучшает кровообращение и обмен веществ в головном мозге.

Форма выпуска: по 1 капсуле (80 мг) 2 раза в день в течение 6-8 недель

Побочные эффекты: возможные аллергические реакции

Пирацетам

Его применяют при головокружении, снижении внимания, болезни Альцгеймера, пожилом возрасте и нарушениях кровообращения головного мозга из-за травм. Присутствуют студенты во время сессии.

Форма выпуска: 150 мг / кг в сутки в 2-4 приема. Продолжительность лечения 8 недель.

Побочные эффекты: головная боль, тремор, в отдельных случаях — слабость, сонливость.

Ноотропил

В составе препарата есть действующее вещество — пирацетам. Улучшает функции внимания, концентрации, памяти, не оказывая психостимулирующего эффекта. Рекомендуется детям с дислексией. Противопоказан детям до 3 лет.

Форма заявки: посоветуйтесь с врачом

Побочные эффекты: повышенная сексуальная активность. Редко — боли в животе, нервозность, возбужденное состояние, раздражительность.

Фенотропил

Таблетки с желтоватым оттенком повышают содержание норадреналина, серотонина в крови. Становится лучше
кровоснабжение нижних конечностей. Это увеличивает уровень энергии в теле и содержание кислорода в головном мозге. Эффект наступает даже после однократного приема. Наркомания не развивается.

Форма выпуска: 2 приема по 100-200 мг в течение 30 дней.

Побочные эффекты: бессонница (при приеме препарата через 15 часов).

Энцефабол

Улучшает кровообращение в головном мозге, показатели памяти и восстанавливает нарушенные обменные процессы в нервной ткани. Рекомендуется при психических расстройствах, детской энцефалопатии и церебральном атеросклерозе.

Форма заявки: оформляется врачом индивидуально.

Побочные эффекты: повышенная чувствительность к пиритинолу.

Кавинтон

Препарат, улучшающий метаболизм мозга. Применяется при недостаточном кровообращении сосудов головного мозга, например: атеросклероз сосудов, после инсульта, гипертоническая энцефалопатия. Противопоказан при беременности и детям до 18 лет.

Форма выпуска: по 5-10 мг 3 раза в сутки в течение 3 месяцев.

Побочные действия: кожные аллергические реакции, повышенное потоотделение.

Пикамилон

При длительном использовании улучшают умственные способности, помогают уменьшить беспокойство, улучшить
внимание и память, нормализует сон. Также он показан людям, страдающим нервно-психическими заболеваниями.

Форма выпуска: 60 ​​мг в сутки в течение 1,5-3 месяцев.

Побочные действия: тошнота, головная боль, головокружение, раздражительность, возбуждение, беспокойство, аллергические реакции (сыпь, зуд).

Церебролизин

Выпускается в ампулах. Защищает от образования свободных радикалов, снижает вредное действие глутамата. Рекомендуется при болезни Альцгеймера, ишемическом инсульте, синдроме дефицита внимания и гиперактивности у детей.

Форма выпуска: 60 ​​мг в сутки в течение 1,5-3 месяцев

Побочные эффекты: редко — зуд и жжение в месте введения, диспепсия, потеря аппетита, спутанность сознания, бессонница.

Ноофен

Рекомендуется при тревожно-невротических состояниях, бессоннице и ночном беспокойстве у пожилых людей

Побочные эффекты: головная боль, сонливость, приступы тошноты.

Перед применением лекарств тщательно взвесьте все «за» и «против» их использования. Практически все они имеют побочные эффекты, которые не обязательно влияют на организм внешне, но могут негативно сказаться на состоянии внутренних органов.

6. Играйте в интеллектуальные игры

Это могут быть пазлы, шахматы, нарды, судоку, покер, различные головоломки и головоломки. Интеллектуальные игры активируют мозг, тренируют память и внимание. Не менее важно делать упражнения на запоминание и скорость реакции. Выбирайте комплекс, который будет вам интересен и удобен. Такой подход подготовит вас к систематическому выполнению и поможет быстрее получить результат. Научились разгадывать японские кроссворды — переходите к новой головоломке. Мозг довольно быстро привыкает к решению однотипных задач.

Закройте глаза и попробуйте рассказать о расположении всех предметов в комнате. Теперь бросьте на стол пригоршню спичек и внимательно посмотрите, чтобы запомнить их порядок. После этого сфотографируйте спички и перемешайте. Ваша задача воссоздать композицию. Для развития зрительной памяти полезно время от времени выполнять рутинные действия с завязанными глазами или закрытыми ушами. Также в Интернете можно найти множество приложений, направленных на развитие памяти и внимания. Например, электронная версия картинок «Найди отличия».

6 способов повысить концентрацию внимания

Давайте рассмотрим 6 способов улучшить ваше внимание.

Планирование

Планирование дня позволяет вам лучше сосредоточиться на том, что нужно делать. Здесь огромное количество планеров на любой вкус и цвет. Не стоит заполнять действиями каждую секунду своего времени, ведь не маловажно и время для отдыха.

Достаточно спланировать основные задачи, распределив их утром, днем ​​и вечером. Конечно, есть возможность не заполнять весь список, но большинство из них останутся довольны планированием. Это также поможет вам лучше управлять своими временными ресурсами.

Умственный отдых

Позвольте себе какое-то время ни о чем не думать. Поиграйте в расслабляющую игру на телефоне или выпейте чашку чая. В социальные сети лучше не ходить, так как они приносят много ненужной информации. Информационный шум приводит только к отвлечению внимания и потере концентрации.

Откажитесь от многозадачности

Вам также следует отказаться от одновременного выполнения нескольких задач. Невозможно выполнить задачу продуктивно и эффективно без полной концентрации на ней. Мозг тратит огромное количество энергии, переключаясь с одной задачи на другую. Это приводит к головным болям, бессоннице и даже судорожному перееданию.

Организуйте рабочее место

Чистое и организованное пространство намного эффективнее для создания правильной рабочей атмосферы. Отвлечения в основном делятся на два типа: внутренние и внешние. Внутренние — это мысли и эмоции. Внешние — грязный рабочий стол, посторонний шум, спертый воздух и т.д. Рабочее место необходимо содержать в чистоте. Хорошая практика — убирать рабочее место каждый раз, когда вы заканчиваете рабочий день.

Медитируйте

Как справиться с внутренними факторами, т.е эмоциями и переживаниями? Вот где приходит медитация. Это отличный способ обрести душевный покой. Для начала достаточно 5-15 минут, так как медитация — дело непростое. Впервые человек не всегда испытывает удовольствие, все приходит с опытом.

Высыпайтесь

Мозгу, как и мышцам, для восстановления нужен отдых. Примерно за час до сна выключите все приборы, такие как ноутбук, телефон, планшет и т.д. Лучше почитайте книгу, которая поможет расслабиться.

Препараты для улучшения памяти детям

Некоторые из вышеперечисленных препаратов можно применять и детям, но очень осторожно.

Есть очень интересное видео об улучшении памяти у детей с помощью лекарств — смотрите:

В ситуациях с детьми проблема может вообще не касаться памяти и мозга.

Если ребенок долгое время не мог запоминать информацию, возможно, это не его сильная сторона. Может, ему больше нравится музыка или танцы, подумайте об этом, прежде чем заставлять его запоминать в следующий раз.

Помогают ли препараты улучшить память?

Как отмечает нейробиолог К.В. Анохин: «На данный момент нет препаратов, которые действительно улучшили бы память».

Все препараты (в том числе перечисленные выше) обладают психотропными, а не мнемотропными функциями. Это значит, что такие средства влияют на кровообращение и процессы, связанные с вниманием, восприятием, концентрацией внимания. Но они не влияют напрямую на память.

Людям нужна волшебная таблетка вроде NZT от Fields of Darkness, но ее там нет.