Почему перепады настроения: что это такое в психологии

Что происходит, когда мы «садимся» на эмоциональные качели?

1) Во-первых, мы согласны с тем, что эмоции — это нормально. И то, что они самые разнообразные по интенсивности и цвету, тоже норма. Мы никуда от них не денемся: эмоции были, есть и всегда будут с нами. Это естественная часть жизни. Другой вопрос, как мы будем с этим бороться. Если вы злитесь, не стоит сразу бросаться к психиатру с вопросом «Что со мной не так?».

2) У каждого из нас всегда с собой полный эмоциональный набор. Наш мозг и психика устроены таким образом, что все мы без исключения можем испытывать гнев, печаль, радость, возбуждение, связанные с дальнейшими планами — одним словом, весь эмоциональный спектр. Просто одни эмоции — это наши «любимые», а другие мы их усиленно подавляем. И когда эти подавленные эмоции пробуждаются, мы буквально начинаем разрываться. Например, в детстве родители говорили вам, что «злиться — нехорошо, ты — хорошо воспитанный мальчик», и в этом случае, вместо того, чтобы злиться, теперь ты каждый раз впадаешь в отчаяние. Если на карантине вы вдруг с удивлением обнаружите, что способны на гнев, вы найдете в этом какую-то пользу — ведь вы открыли в себе что-то совершенно новое. Поначалу это может даже напугать: в этом случае к вам примешивается вторичная эмоция страха. Не волнуйтесь и не запутайтесь: как мы помним из первого абзаца, совершенно нормально испытывать совершенно другие эмоции.

3) Мы подсознательно стремимся быть последовательными. Но наш мир не черно-белый, как наше к нему отношение. У каждого события разные аспекты.

Наиболее ярко это видно в личных отношениях. Я могу злиться на своего партнера, но в то же время могу радоваться, что он рядом со мной. Подойди ко мне ближе, отойди подальше. Вы можете прочитать об этом больше в книге Джерольда Крейсмана «Я ненавижу тебя, только не оставляй меня. Пограничные люди и как их понимать ». В жизни часто происходят неоднозначные события. И реакция на них тоже довольно неоднозначная. Это довольно распространенная история, которая, однако, может стать источником недопонимания не только со стороны ваших близких. На самом деле, в таких случаях очень часто мы не в полной мере осознаем, что с нами происходит. Например, вчера я был расстроен, что партнер не поддержал мои идеи. А сегодня я невыносимо злюсь, что он лезет с его умный совет.А что делать непонятно: спросить совета или сделать самому?

Во-первых, мы понимаем, что сначала можно грустить из-за чего-то, а потом злиться. Сначала порадуйтесь тому, что вам не нужно идти на работу, а потом потеряйте его взаперти. Да, эта двусмысленность может сбить с толку наши мысли. Но с этим можно работать.

Возьмем любой предмет, например, ноутбук. Возможно, вам что-то в нем нравится, но что-то будет раздражать. Например, вам нравится его цвет, то, что он крутой, когда вы к нему прикасаетесь, но вас будет раздражать отпечаток пальца на экране. Я могу быть рад, что купил этот ноутбук, но меня может шокировать то, что, когда я пошел в магазин, моего партнера не было со мной, и я был один. То есть я могу посмотреть на эту тему с разных сторон. И в результате я испытаю разные эмоции.

Прежде всего спросите себя: «Что именно меня злит? Что именно расстраивает? »Найдите более точную причину своих эмоций. Например, вместо общей упрощенной фразы« Я в депрессии из-за коронавируса »выберите более узкую и конкретную формулировку, например« Мне грустно, потому что я обычный темп жизни был вынужден измениться »или« Я расстроен, потому что не могу двигаться, как раньше »или« На что я злюсь? Потому что члены семьи нарушают мои границы ». Или« Я выхожу из себя, когда работаю, и хочу сосредоточиться, а сейчас в комнату вбегает ребенок».

Так вы поймете, что именно вас беспокоит, что беспокоит, а что приносит положительные эмоции. Фактически, так вы лучше поймете, что и как это влияет на ваше состояние. Если выделить эту специфику и понять, что вокруг события может быть сосредоточено множество различных аспектов, появится внутренняя целостность и, как следствие, более целостное отношение к ситуации, явлению и проявлению эмоций.

4) Важно знать о существовании таких понятий, как «слабость» и «жесткость». Все люди разные. У каждого из нас есть различные настройки, которые определяют, как будет протекать тот или иной эмоциональный процесс. Для более четкого понимания условно можно изобразить определенный масштаб. С одной стороны, будет момент, когда переход от одной эмоции к другой будет предельно легким, с другой — полное отсутствие этой гибкости. Все мы так или иначе находимся на этой шкале. Слабым людям легче переходить от одной эмоции к другой. Трудно для жестких. Людей с неустойчивой психикой можно сравнить с бенгальским огнем: они быстро загораются, светятся, но быстро гаснут. Человек с жесткой психикой подобен свече, которая горит ровным пламенем, пока весь воск не растает. Важно определить, к какому типу вы относитесь. Люди, склонные к резким эмоциональным изменениям, подобны искре: они лабильны. Люди с жесткой психикой демонстрируют большую последовательность. Например, если они расстроены утром, они будут ходить в подавленном состоянии весь день.

5) Эмоции тесно связаны со стрессом и в большинстве случаев служат ответом на стрессовую ситуацию. «Они наступили мне на ногу — я рассердился».

У нас есть четыре основных реакции на стресс, которые активируются без нашего ведома:

• ударять;
• запустить;
• чтобы заморозить;
• притвориться мертвым.

Первые две стратегии можно отнести к категории условно активных. Вторые два пассивны.

«Бей» может проявляться как «Получи бизнес-тренинг и спаси экономику своими достижениями». Эта реакция чаще всего проявляется в гневе.

«Беги» совершаются через страх и заставляют нас уходить от опасности.

Следующие две реакции можно сравнить с замораживанием. «Заморозить» означает «лечь на диван и прижаться к потолку».

«Притворяться мертвым» — более радикальный вариант: «Если я уже мертв, какова моя просьба? Мне не нужно ни с чем сражаться или сталкиваться с чем-либо». По сути, стратегия ложной смерти — это депрессивное состояние.

У каждого из нас есть свои любимые стратегии, но они могут измениться.

6) Под воздействием любого стресса (неважно, пандемия это или небольшая повседневная ситуация, в которой вы забыли ключи дома) все эмоциональные реакции усиливаются. Это связано с тем, что функция любой эмоции — решать проблемные ситуации.

— Печаль и грусть необходимы, чтобы пережить потери, которых в нынешних реалиях стало больше.

— Гнев эволюционно необходим для защиты ваших границ. Никто из нас раньше не проводил столько времени дома с близкими. При этом каждому из нас нужно личное пространство, свои ритуалы. Во время самоизоляции особенно остро стоит проблема личной территории, о которой сигнализирует гнев.

— Страх защищал наших предков от зла ​​- и теперь он нужен нам, чтобы не рисковать своим здоровьем, устраивая шашлыки в шумной компании.

— Радость необходима для сближения и более продуктивного сосуществования. Очевидно, что одному сейчас сложно. Мы должны объединиться, чтобы преодолеть трудные времена. Робинзон Крузо впервые поговорил с вилкой для капусты перед встречей в пятницу. Если рядом нет человека, давайте начнем придумывать.

Учитывая, что уровень стресса сейчас зашкаливает, логично, что наши эмоции во много раз сильнее. Однако если вы думаете об эмоциях как о чем-то, что имеет четкую функцию и цель, с ними будет намного легче справиться. Например: «О чем этот страх хочет меня предупредить? Может, я куплю еще защитные маски и снова не выйду из дома без причины».

7) Мы называем сильные эмоции биполярными — мы говорим о биполярном расстройстве. Однако не спешите ставить себе столь серьезный диагноз — это заболевание имеет весьма специфические симптомы и критерии.

Биполярное расстройство — это психическое заболевание, характеризующееся изменением аффективных состояний (депрессия и мания). Опасность в том, что человек перестает контролировать свое поведение и перестает критиковать происходящее.

Во время мании люди тратят деньги, берут ссуды, распределяют собственность, строят грандиозные планы и в итоге ничего не приносят.

При депрессии теряется вся мотивация, человек может неделями лежать в постели, не может ходить на работу и заботиться о близких.

Маниакальные симптомы:

1. Гиперактивность.
2. Излишняя разговорчивость.
3. Множество разных беспорядочных мыслей.
4. Раздражительность.
5. Небольшая потребность во сне.
6. Повышенная самооценка.
7. Рискованное поведение: чрезмерная трата денег, запой, употребление наркотиков, импульсивные решения и действия, рискованное и возвышенное сексуальное поведение.

Симптомы депрессии:

1. Грусть.
2. Неконтролируемые приступы страха.
3. Чувство бесполезности и безнадежности.
4. Чрезмерное чувство вины.
5. Усталость.
6. Беспокойство.
7. Нарушения сна.
8. Отказаться от родственников и друзей.
9. Изменения в пищевых привычках (повышенный или пониженный аппетит).

Сначала проверьте эти списки, и если вы найдете подтверждение своих подозрений, обратитесь за авторитетной помощью к психиатру или психотерапевту. Обычно биполярное расстройство лечится с помощью комбинации лекарств и психотерапии.

Перепады настроения, связанные с психическими расстройствами

Хотя перепады настроения могут быть совершенно нормальными, вызванными стрессом, эмоциональным перенапряжением. В другом случае они указывают на психическое заболевание.

При анализе и диагностике психических расстройств, особенно биполярного расстройства и пограничного расстройства личности, сочетание интенсивных, быстрых и частых перепадов настроения иногда называют эмоциональной лабильностью.

Однако лабильное состояние ума не является уникальным признаком психического заболевания. Это также наблюдается у людей с черепно-мозговой травмой, инсультом и болезнью Альцгеймера, а также с другими заболеваниями.

Если изменения настроения возникают вместе с другими необычными признаками и симптомами психического состояния, обратитесь к врачу. Знание первопричины очень важно для поиска наиболее эффективного лечения перепадов настроения. От этого зависит эффективность терапии.

Депрессия

Перепады настроения также характерны для депрессии, особенно если ее не лечить. Настроение человека может варьироваться от раздражительности до крайней грусти до вспышки гнева. У людей с депрессией могут быть и другие симптомы, например:

• Чувство печали, безысходности и никчемности;
• Неспособность получать удовольствие от любимых занятий
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Переедание или потеря аппетита;
• Чувство истощения, утомления и утомления;
• Проблемы с концентрацией внимания и / или принятием решений;
• Мысли о смерти или самоубийстве.

Подобно депрессии и иногда ее называют «более легкой» формой биполярного расстройства, циклотимия — это состояние, характеризующееся периодами подавленного настроения, которые чередуются с повышенной активностью и приподнятым настроением.

Биполярное расстройство

Перепады настроения — признак биполярного расстройства. Существует два основных типа биполярного расстройства: биполярное расстройство I и II типа. Оба характеризуются периодами мании или гипомании (повышенного настроения), которые чередуются с депрессивным состоянием. Некоторые люди испытывают оба набора симптомов одновременно, что называется смешанными эпизодами.

Биполярные перепады настроения могут содержать некоторые или все симптомы депрессивного или маниакального / гипоманиакального эпизода. Человек, переживающий эпизод мании, может:

• Говорите очень или очень быстро;
• Испытайте избыток энергии;
• Участвуйте в разнообразных приключениях;
• Стать очень раздраженным;
• Продолжительность сна меньше обычного, но нет усталости;
• Быть более активным или мотивированным, чем обычно (например, начинать новые проекты, работать все упорнее и начинать новые хобби)

Во время депрессии человек с биполярным расстройством может:

• Чувство бесполезности или безнадежности
• Перестаньте чувствовать желание делать то, что раньше доставляло удовольствие;
• Грустить, часто плакать или плакать
• Чувство истощения или истощения
• Сложность концентрации на мыслях, задачах;
• Выспитесь больше, чем обычно;
• Аппетит больше или меньше обычного;
• Склонности к суициду.

Время, необходимое для того, чтобы эпизоды изменили ваше настроение, может быть разным и варьироваться от человека к человеку. Люди с симптомами быстрого цикла могут испытывать ежедневные или еженедельные изменения, в то время как другие могут оставаться в том же типе эпизодов в течение месяцев или лет.

Лекарства, применяемые для лечения биполярного расстройства, могут помочь справиться с этими сильными изменениями. Следует отметить, что исследователи становятся все более опытными в изменении настроения у людей с биполярным расстройством, что может помочь врачам диагностировать и лечить это состояние.

Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — еще одно расстройство психического здоровья, которое может вызывать стойкие перепады настроения. Эти перепады настроения обычно интенсивны и изменчивы и могут длиться от нескольких часов до нескольких дней. Перепады настроения — не единственный симптом.

Другие признаки ПРЛ включают:

• Импульсивное и рискованное поведение;
• Приступы гнева или паники
• Чувство опустошенности или беспокойства
• Самоповреждение, угроза самоубийства или попытка самоубийства;
• Эмоциональные и интенсивные отношения с другими людьми;
• Вспышки гнева, неуместный гнев и неспособность контролировать гнев
• Тратить время или чувствовать себя «вне» своего тела.

Итог

Так почему же настроение резко меняется и все раздражает? Есть много причин. Может быть, вы только что выпили кофе, а может, накалился стресс. Для человеческой психики вполне нормально испытывать негативные эмоции, разочаровываться или гневаться.

Однако, если это повторяется время от времени без видимой причины, вы не можете контролировать себя, если о вас постоянно сообщают окружающим, вы можете оказаться на пути к психическому расстройству. Запишитесь на прием к терапевту.

Как прогрессирует расстройство, и когда меняется настроение?

Если рассматривать клиническую картину биполярного расстройства, симптомы будут следующими:

• резкая смена настроения в зависимости от сцены;
• изменение сроков появления симптомов. Здесь все индивидуально — у одного пациента фазы меняются раз в неделю, у другого — раз в полгода;
• аффективное расстройство характеризуется полной полярностью: в период маниакального приступа больной наполняется энергией, идеями и эйфорией; в депрессии он испытывает апатию, меланхолию, слезы, мысли о самоубийстве и так далее.

Что следует считать клиническим проявлением? Диагноз ставится, если приступы произошли 2 и более раз. Также в периоды между приступами у больного наблюдается ремиссия. Интересно, что судороги обычно случаются в осенний и весенний периоды. У большинства пациентов приступы возникают последовательно, хотя эпизоды бывают исключительно депрессивными или только маниакальными.

Со временем при неэффективной терапии или даже при отсутствии адекватного лечения болезнь прогрессирует: стадии наступают все чаще, однако серьезных изменений личности не происходит. Часто причинами биполярного расстройства становятся:

• злоупотребление алкоголем или наркотиками;
• фактор стресса;
• алкогольная зависимость.

Перепады настроения могут быть легкими или тяжелыми, с тяжелыми психотическими симптомами.

Период мании

Мания выражается следующими симптомами:

• гиперактивность;
• перевозбуждение;
• много слов;
• бодрость, прилив сил;
• повышенная умственная деятельность;
• потеря реальных объективных ощущений — например, на этом этапе пациент может не чувствовать боли или недооценивать ее.

Психическое расстройство с манией прогрессирует со временем — затем возникает бред, пациенту приходят различные сюрреалистические представления, появляются мании величия, возникает путаница в речи — речь становится быстрой, нечеткой.

Период депрессии

Симптомы депрессии:

• депрессия;
• угнетение;
• пассивы;
• недостаток мотивации;
• раздражительная слабость;
• безнадежно;
• склонности к суициду;
• потеря удовольствия от хобби, работы, простых вещей;
• социальная изоляция;
• низкая самооценка;
• чувство вины.

Если ничего не делать и никаким образом не бороться с депрессией, есть риск психоза или самоубийства. Именно поэтому важно своевременно отреагировать и действовать, в некоторых случаях показана госпитализация.

Последствия

• Ограничение общительности, отказ от общества;
• развитие хронических неврологических заболеваний;
• склонности к суициду;
• маниакальный синдром;
• пониженная производительность;
• алкоголизм и наркомания;
• развитие неврозов и психозов.

Симптомы

Проявления циклотимии очень похожи на биполярное расстройство при наличии противоположных фаз, но более тупые. Их признаки развиваются постепенно.

Депрессивная фаза характеризуется:

• пессимизм;
• желание;
• бессонница ночью и дневная сонливость;
• снижение работоспособности;
• отгорожен от людей;
• снижение активности, потеря энергии;
• отрицательная оценка того, что было в прошлом, есть в настоящем и будет в будущем;
• собственная недооценка;
• исчезновение жизненного возбуждения;
• нарушение памяти и способности концентрироваться;
• творческий кризис;
• невозможность получить удовольствие.

Есть также люди, страдающие этим расстройством, у которых обостряются депрессивные симптомы: у них возникает чувство безнадежности, никчемности, вины и отсутствия перспективы. Однако суицидальных мыслей нет.

Гипоманиакальная фаза имеет следующие характеристики:

• желание общаться с как можно большим количеством людей и активнее;
• знакомое обращение к собеседнику, особая манера речи;
• завышенная самооценка, мания величия;
• прекрасное и эйфорическое настроение;
• творческая и рабочая активность повышена, но дезорганизована и дает слабый результат;
• прошлое, настоящее и будущее кажутся оптимистичными;
• повышенный интерес к представителям противоположного пола, что приводит к распущенности;
• нарушение сна, мало нужно;
• сильные жесты и мимика.

В этот период у пациента возникает желание путешествовать, что-то собирать, приобщаться к религиозному культу. Вполне возможна раздражительность, агрессия, неумение идти на компромиссы. Также существует риск начать употреблять алкоголь или наркотики, играть в азартные игры и участвовать в сомнительных махинациях.

Диагностирование симптомов заболевания

Прежде чем лечить это заболевание, его следует правильно диагностировать. Ведь перепады настроения могут возникать у совершенно здоровых людей. Обязательно пройти обследование у невролога, психиатра и психолога.

Во время осмотра специалист оценивает характер и поведение пациента, а также мельчайшие детали: манеру говорить, жесты, артикуляцию.

Также используются специфические методы диагностики:

• Психофизиологические тесты, определяющие физическое и умственное напряжение пациента.
• Проективные тесты, определяющие эмоциональный фон: тест Роршаха, Эткинда и др.
• Анкеты (например — Айзенка) для определения уровня самокритики и самооценки пациента.

Как уже говорилось, перепады настроения могут возникать по разным причинам, по которым прописаны определенные методы лечения. Те препараты, которые помогают от стресса, окажутся бесполезными при наличии гормональных предпосылок для смены настроения.

Специалист должен предельно внимательно относиться к личности пациента. Есть примеры, когда настоящая причина перепадов настроения не так очевидна. Известно о женщине, которая после родов стала очень раздражительной и капризной. Обычно в этой ситуации причиной смены настроения является гормональный фон, но в данном случае все было иначе. Просто эта женщина была ярко выраженным интровертом и искала уединения; после родов она внезапно столкнулась с тем, что теперь она не сможет сбежать куда-нибудь «в угол» и сесть самостоятельно — ей постоянно нужно было быть с малышом. Это ее сильно угнетало, что привело к психическому расстройству.

Общие причины перепадов настроения

Каждый человек время от времени испытывает перепады настроения, но если они кажутся частыми или настолько серьезными, что нарушают вашу повседневную жизнь, в том числе работу и отношения, это может быть признаком определенного заболевания, требующего лечения.

Внутренние изменения в нашей жизни влияют на наше настроение, но не только то, что происходит внутри, определяет то, как мы себя чувствуем; мы также реагируем на то, что происходит вокруг нас. Внешние изменения в нашей жизни и окружающей среде, такие как повышенный стресс дома, в школе или на работе, также могут влиять на наши эмоции.

Болезни и травмы

Хотя термин «перепады настроения» имеет эмоциональную основу, эти изменения также могут быть связаны с хроническими заболеваниями или травмами головного мозга, такими как слабоумие, сотрясение мозга или инсульт. Другие заболевания, особенно неврологические, также могут вызывать перепады настроения, в том числе:

• Диабет;
• Рассеянный склероз;
• Болезнь Паркинсона;
• Нарушения сна;
• Заболевания щитовидной железы.

Стадии развития в детском и подростковом возрасте

Малыши и малыши часто выглядят угрюмыми и могут впадать в истерику, когда учатся контролировать свои эмоции. Хотя эти изменения обычно являются нормальной частью эмоционального развития, перепады настроения у детей также могут быть признаком основного психического расстройства, неспособности к обучению или даже физического заболевания.

Например, дети и подростки с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) могут испытывать перепады настроения, которые могут мешать обучению и развитию дружеских отношений.

Когда дети становятся старше, перепады настроения продолжают оставаться нормальным явлением в процессе развития. В десятилетнем возрасте перепады настроения в основном вызваны гормональными изменениями. Эти изменения настроения достигают пика в подростковом возрасте и постепенно стабилизируются в подростковом возрасте.

Аллергия может провоцировать перепады настроения

Если у вас сезонная аллергия, вы можете обнаружить, что на ваше настроение влияет время года, когда у вас проявляются симптомы. Постоянное чихание, слезотечение, выделения из носа и зуд также могут привести к усталости, особенно если ваша аллергия мешает спать.

Точно так же плохое самочувствие может вызвать раздражение или затруднить концентрацию внимания, особенно если аллергия вызывает другие симптомы, такие как головная боль или боль в горле.

Побочный эффект лекарств

Начало или прекращение приема рецептурных препаратов может повлиять на настроение человека. Хотя ожидается, что лекарства, такие как антидепрессанты и стабилизаторы настроения, положительно повлияют на настроение человека, они также могут вызывать перепады настроения в качестве побочного эффекта после отмены.

При стойких перепадах настроения даже при приеме антидепрессантов это может быть сигналом о том, что диагноз неверен и выбор лечения не подходит для данного случая.

Например, человеку с биполярным расстройством могут поставить неправильный диагноз и прописать лекарства от депрессии. Но некоторые антидепрессанты могут вызвать маниакальный эпизод у человека с биполярным расстройством. Точно так же люди, принимающие анаболические стероиды, могут испытывать перепады настроения, включая гнев.

Влияние гормонов на перемену настроения

Другие возможные причины перепадов настроения могут быть связаны с изменениями уровня гормонов, особенно эстрогена. Колебания гормонов являются нормальным явлением и, как известно, влияют на настроение, например, во время менструального цикла. По той же причине перепады настроения часто возникают в ответ на другие причины гормональных изменений, такие как беременность и менопауза.

В это время также увеличивается риск развития депрессии, поэтому перепады настроения также могут быть признаком психического состояния.

Кроме того, существует неподтвержденная теория о том, что некоторые гормональные контрацептивы вызывают перепады настроения. Клинически этот факт не зафиксирован, но отзывы пациентов говорят об обратном.

Методы диагностики

Чтобы правильно диагностировать симптом, вам понадобится консультация психолога, психиатра и невролога. Врач проводит клиническую беседу с пациентом и его семьей, чтобы определить причину расстройства. При осмотре специалист оценивает поведение пациента, характер, мимику, речь, жесты и артикуляцию. Наиболее часто используемые методы:

• психофизиологические тесты для определения умственных и физических нагрузок;
• проективные тесты (Роршарч, Розенцвейг, Эткинд и другие) для оценки эмоционального фона;
• анкеты (Айзенка, Бека) для определения уровня самокритики и самооценки пациента.

Перепады настроения у мужчин

Исследования показали, что, несмотря на всю эмоциональную стабильность и внешнюю стойкость, дети Адама также склонны к перепадам настроения и депрессивным состояниям. При этом слабая половина почему-то убеждена, что мужчина — кремень, не поддающийся внешним раздражителям. Это одна из главных ошибок красивых женщин. Сильная половина может сделать резкое падение настроения из-за незначительного события, которому женщина не придает значения. Дочери Евы забывают, что их половинкам каждый день приходится решать множество проблем, планировать будущее, заботиться о благополучии семьи, обращать внимание даже на избранных и прислушиваться к их упрекам. На ниве профессиональной самореализации мужчин поджидает множество препятствий и сюрпризов. Поэтому, возвращаясь домой, они ожидают поддержки, комфорта, заботы и душевного спокойствия, но не всегда их получают. Кроме того, проблемы в семье могут негативно сказаться на профессиональной деятельности, что порождает новые проблемы, но уже на рабочем месте. Все это дети Адама пытаются испытать внутри себя, потому что с детства их учили сдерживать свои эмоциональные проявления.

Семейные проблемы, детские болезни, нехватка времени, проблемы со здоровьем, поломки автомобилей — все это вызывает перепады настроения. Кроме того, кризис сорокалетнего возраста может быть причиной колебаний эмоциональных проявлений у мужчин. Достигнув рубежа в сорок, мужчины часто испытывают неудовлетворенность существующей реальностью, тревогу и апатию. Им кажется, что у них не было времени на многое, пока они не встали, не вырастили детей и не осознали профессию. Их больше не устраивает настоящее. Им нужно завоевать доверие и утвердиться. Поэтому именно на этом этапе мужчины так часто бросают семьи или меняют работу.

Неудовлетворенность порождает перепады настроения, а также нервные срывы, которые могут привести их в состояние опьянения. Здесь многое начинает зависеть от мудрости партнера. Сорокалетние Адамы нуждаются в поддержке спутника жизни больше, чем когда-либо. К сожалению, большинство женщин этого не осознают и начинают «приставать» к своим супругам, что еще больше усугубляет состояние мужчин. Низкий уровень тестостерона или погодные условия — частые причины этого отклонения.

Что делать при эмоциональных перепадах? Как себе помочь?

1) Важно описать словами, что с вами происходит, и назвать свое состояние. Иногда нам самим трудно понять, какие эмоции мы испытываем. Для этого можно прибегнуть к этой методике. Найдите в Google изображения лиц, на которых изображены самые разные эмоции и есть четкое описание того, какая эмоция проиллюстрирована. Подойдите к зеркалу и сопоставьте свое лицо с тем или иным изображением. Это поможет вам понять, какие эмоции запечатлены на вашем лице в данный момент.

2) Определите функцию эмоции. Зачем она пришла? Что этот гнев пытается мне сказать? В чем состоит эта печаль? Как я могу строить отношения, используя радость?

3) Подумайте, как реагировать на эмоции, чтобы их сгладить. Этот предмет не только пригодится в качестве самопомощи, но и будет полезен тем, кто близок к гипермотивированному человеку.

• Если вы стали свидетелем гнева, это показывает, что вы серьезно. Это поможет снизить его интенсивность.
• Если вы столкнулись со страхом, вы должны обеспечить физическую и психологическую защиту и безопасность. «Вы боитесь выйти? Мы создаем все необходимые условия для полноценной и комфортной жизни дома».
• Печаль — важно поделиться ею с кем-то и не остаться наедине с этой негативной эмоцией. Чтобы быть «на самом деле» грустным, нам важно выразить причину печали — и делать это эгоистично, не думая о чувствах других. Важно, чтобы кто-то делился с нами болью, переживаниями и грустил с нами. Не только устраивайте вечеринки Zoom с друзьями, но и вместе обсуждайте, что мы потеряли из-за вспышки пандемии. Здесь особенно важно быть вместе, чтобы не увязнуть в грусти.
• Радость — реагировать жизненно важно, то есть быть живым и вовлеченным. Когда радостный ребенок приносит маме картинку, она должна ответить живой улыбкой и сказать «Ух ты!» Формальное «Молодец, иди снова нарисуй» не подходит. Отвечайте на радость другого человека как можно быстрее. Энергия радости, способность жить конструктивно, чувство причастности: это правильный сценарий. То же самое и с вами. Когда мы думаем, что кому-то сейчас хуже меня, и вообще грех радоваться, мы тушим в себе позитив. Такая стратегия не очень полезна для гармоничного самосознания.

4) Научитесь притуплять всю широту эмоциональных реакций. Если вы нарисуете график нашего эмоционального состояния, вы получите кривую с ее максимумами и минимумами. Чтобы амплитуда была меньше, нужно искать минусы в условно положительном состоянии и преимущества в условно отрицательном состоянии. Речь идет о так называемых вторичных льготах. «Что я получаю в этом состоянии? Чем это мне выгодно и чем чревато? »Такой анализ поможет сгладить резкие перепады эмоциональных реакций и существенно снизить амплитуду их колебаний.

Если это особенность характера

Перепады настроения или эмоциональная лабильность могут быть личностной чертой. Это называется сложным темпераментом. При этом эмоциональная неустойчивость проявляется с детства. Процессы торможения и возбуждения постепенно выравниваются по мере роста и развития ребенка, а также в зависимости от темперамента и условий воспитания.

Но иногда тормозные центры не формируются или плохо функционируют. Это происходит по двум причинам:

1. Невротизация личности, при которой процесс созревания психических структур искажается или замедляется.
2. Невроз, который является реакцией на стресс или травму.

Оба случая корректируются с помощью психотерапии, но в зависимости от причины потребуются разные методы лечения. В первом случае необходимо научиться саморегуляции, самостоятельно «выращивать» недостающие структуры. Во втором случае необходимо найти корень травмы, избавиться от защитного механизма регресса, сформировать осознанные и зрелые реакции, устранить травматическую память или фактор стресса.

Резкая смена настроения у ребенка: причины, что делать?

Перепады настроения ребенка

Перепады настроения могут возникать у детей разного возраста. Пусть он будет ребенком, который играл тихо и спокойно и вдруг расплакался и топнул ногами. Или веселый и энергичный подросток внезапно впал в депрессивное состояние.

Давайте рассмотрим основные причины резкой смены настроения у маленьких детей:

Этапы кризиса в развитии ребенка:

• Кризис до 3-х лет — проявляется в желании все делать самому
• Кризис школьного возраста (7 лет) — проявляется в боязни сделать что-то не так, через родителей.
• В определенные моменты жизни — изменение окружающей среды, другая ситуация, ребенок может растеряться, не хочет общаться, не понимает, как себя вести и чего ожидать.

Гиперактивность:

• Ребенок возбужден, активен, суетлив, забывчив, много говорит, не может сосредоточиться ни на чем конкретном.

Обращайте на себя внимание:

• Ребенок знает и понимает, что если он заплачет, к нему сразу же кто-то подойдет, успокоит и даст конфетку.

Напряженные ситуации, конфликты между родителями:

• Ребенок чувствует все негативные моменты в семье, в результате чего начинает капризничать.

Скопируйте родительское поведение:

• Если мама или папа становятся раздражительными, сварливыми, не очень разговорчивыми, то ребенок старается быть на них похожим.

Что делать в этих случаях? Вот несколько советов родителям маленьких детей:

• Никогда не кричите и не ругайте.
• Если ребенок маленький: понаблюдайте за его поведением в течение некоторого времени. Выяснив причину, устраните ее.
• Если вы замечаете непонятные движения со стороны ребенка, если он замкнут и ни с кем не контактирует, не играет, не говорит, ничем не интересуется, будьте настороже, лучше покажите ребенка к психоневрологу.

Со школьником:

• Необходимо говорить спокойно, чтобы обрести уверенность в нем.
• За любой результат не забывайте хвалить, поощрять, поддерживать.
• Говорите как взрослый.
• Научите его контролировать свои эмоции и поведение.
• Самое главное — следить за распорядком дня, питанием и сном малыша.

Лучшее лекарство от всех психологических проблем ребенка — это родительская любовь. Любящая мама или папа всегда заметят, есть ли у ребенка психологические трудности, и постараются помочь. Не надо ругать кроху, если у него что-то не получается или он что-то не так делает. Со временем все придет. Но, а если вы заметили, что состояние ухудшается и это сказывается на детской психике, то вам следует немедленно обратиться к врачу.