Какие факторы способствуют нейрогенезу: как увеличить количество связей в мозге

Что такое нейробика?

Neurobics — это специальная серия упражнений, разработанная нейробиологом профессором Лоуренсом Кацем. Эта методика была разработана на основе наблюдений ученого, а также общепринятых принципов работы человеческого мозга.

Эту концепцию активно развивал американский нейропсихолог Роджер Сперри, который в 1981 году получил Нобелевскую премию за открытия по функциональной спецификации полушарий головного мозга.

Нейробики утверждают, что, когда вы регулярно выполняете одну и ту же работу, способность мозга сосредотачиваться и сосредотачиваться на новых вещах ухудшается. Воспоминания начинают постепенно тускнеть.

Neurobics ясно демонстрирует, что клетки мозга способны восстанавливать и улучшать свою работоспособность с помощью регулярных, простых и недорогих упражнений.

Они эффективно развивают мозг, повышают память и концентрацию внимания. Методика увеличивает способность запоминать новую информацию и учит человека нестандартно мыслить, развивая в нем творческие способности.

Одна из характеристик нейробии заключается в том, что во время упражнений задействованы все 5 чувств человека: слух, зрение, вкус, осязание и обоняние. За счет этого активируются различные участки мозга, которые через короткое время начинают функционировать гораздо эффективнее, гармоничнее и быстрее.

Список ноотропов последнего поколения

Помимо положительного воздействия на центральную нервную систему, многие современные препараты также обладают антидепрессивным, адаптогенным и антиоксидантным действием. Однако их доказательная база аналогична доказательной базе вышеупомянутых препаратов.
В группу препаратов нового поколения входят:

• Фенотропил — препарат отечественного производства. Он должен улучшить память, внимание, умственную активность, повысить устойчивость к стрессам.
• Карфедон — производство Россия. Направлено на повышение сопротивляемости мозга недостатку кислорода, улучшение настроения. Он используется при лечении алкоголизма для уменьшения симптомов усталости и депрессии.
• Фезам — болгарский препарат. Он используется при восстановлении после инсульта, для предотвращения приступов мигрени.

Доказательств того, что эти препараты действительно работают, мало или они отсутствуют. Об этом важно помнить, если вы хотите использовать их самостоятельно. Вся продукция Phezam 20 отзывов от 411 ₽ ?

Указана минимально возможная цена на товар в городе.

Цены на товары в разных аптеках различаются.

Что дает человеку повышение активности головного мозга

Ноотропы называют стимуляторами познания. Прием таких препаратов или витаминов улучшает обучаемость за счет комплексной активации центральной нервной системы:

• улучшить память;
• повышение концентрации внимания;
• улучшить восприятие;
• обеспечить чистоту совести;
• предотвратить умственное переутомление;
• пониженная возбудимость;
• преодоление астении (нервно-психическая слабость).

Дальнейшие эффекты могут возникать в зависимости от активного ингредиента. Одни обладают успокаивающим действием, другие помогают выйти из депрессии. Есть препараты, которые помогают регулировать сон и бодрствование.

Стимуляторы мозговой деятельности часто объединяют в одну группу с нейропротекторными средствами. Они защищают орган от серьезных последствий нарушения кровообращения, предотвращают разрушение клеток и помогают замедлить деменцию.

Какие ноотропы можно приобрести без рецепта

Бесплатная аптечная распродажа продает:

1. Пирацетам — один из самых популярных препаратов в России и странах ближнего зарубежья. В списке показаний к его приему более 50 заболеваний, связанных с нарушением обменных процессов в коре головного мозга. Одно из главных его преимуществ — невысокая цена.
2. Гинкго билоба — это растительный препарат. Его основной компонент — экстракт гинкго билоба. В списке его эффектов: укрепление стенок сосудов, нормализация кровообращения, замедление старения клеток, улучшение когнитивных функций. Но и экспериментальных доказательств нет.
3. Глицин — одна из аминокислот, необходимых для создания белков в нашем организме и защиты нейронов от перевозбуждения. Применяется для повышения умственной работоспособности, уменьшения последствий стресса, в составе комплексной терапии нервных заболеваний, связанных с повышенной возбудимостью. Нет никаких исследований, подтверждающих реальную эффективность.
4. Аминалон — производное гамма-аминомасляной кислоты. Активизирует энергетические процессы мозга, улучшает тканевое дыхание и улучшает кровообращение. Применяется при сосудистых патологиях головного мозга, задержке умственного развития, старческом слабоумие. Также нет доказательств того, что препарат эффективен.
5. Винпоцетин — корректор мозгового кровообращения. Относится к натуральным средствам, так как содержит растение барвинок. Уменьшает гипоксию головного мозга, расширяет сосуды, препятствует образованию тромбов. Требует осторожности при применении аритмий. Нет убедительных доказательств эффективности.

Хотя эти препараты не требуют рецепта, проконсультируйтесь с врачом перед их применением. Все товары Glycine Все товары Midocalm 3 отзыва от 526 ₽ ?

Цены на товары в разных аптеках различаются.

Эффективные упражнения для нейронных связей

Нейробные упражнения легкие, простые и очень эффективные. Они не требуют от человека специальных знаний, опыта или предварительной подготовки.

Упражнение	Техника исполнения
Маршрут	Если вы привыкли ходить на работу или в супермаркет по одному маршруту, попробуйте изменить свой обычный маршрут
Ароматизаторы	Сразу после пробуждения утром попробуйте вдохнуть новые ароматы: кофе, специи, эфирные масла
Ответы на вопросы	Попробуйте найти новый и творческий ответ на обычные вопросы окружающих, например, на вопрос, как у вас дела
Новый ритм	Если вы привыкли делать что-то очень быстро, измените темп и делайте это медленно. И наоборот, для медленного выполнения попробуйте ускорить
Читай вслух	Читайте друг другу вслух, чередуя роли слушателя и читателя. Это стимулирует новые нейронные цепи, которые не участвуют при чтении про себя

Эти простые и доступные упражнения отлично тренируют память и мышление, улучшают концентрацию внимания и способность воспринимать новую информацию. Их можно делать дома или на работе, по дороге в магазин, в отпуске, при просмотре любимого фильма или в общественном транспорте.

Полезное чтение

Старайтесь как можно больше читать книги, журналы, газеты, интернет-публикации и статьи, которые никогда не входили в ваш круг интересов. Если вы всегда читали специализированную литературу по кулинарии или моде, поищите журналы, посвященные автомобилям или биржевым маклерам.

Любители вязания или вышивки могут прочитать о комнатном цветоводстве или разведении шиншиллы.

Поклонникам шумных вечеринок поможет «потренировать» свой мозг детективная или историческая литература, любовные романы или знания мировой архитектуры, биографии известных людей или сборники лучших кулинарных рецептов.

Нейробиологи отмечают, что для развития мозга и улучшения его функций необязательно пытаться досконально изучать новую литературу.

Лучше постепенно «знакомиться» с темами, явлениями, вещами и понятиями, о которых они раньше имели весьма далекое представление. Время от времени читайте вслух кому-нибудь из членов семьи, чередуя роли читателя и слушателя. В процессе чтения про себя задействованы только определенные участки мозга, а при чтении вслух — совсем другое. Это простое упражнение активизирует мозг и укрепляет память.

Смена «рабочей» руки

Одно из самых простых и эффективных упражнений — смена «рабочей» руки. Для начала вы можете поставить эксперимент и поменять руки, выполняя простое и привычное повседневное занятие: чистить зубы, чистить зубы.

Если вы привыкли держать в руке чашку или ложку, подмешивать сахар в кофе, писать текстовые сообщения по телефону, держаться за перила общественного транспорта только правой рукой, дайте ему выходной и выполняйте все действия своей только левая рука.

Для тренировки мозга, укрепления памяти и мышления необходимо выполнять упражнения с «рабочей» сменой рук 2-5 раз в день.

Правшам и левшам очень полезно выполнить следующее упражнение: переместить перьевая ручка в «нерабочую» руку и попытаться буквально написать несколько слов. Помните, что тренировка мозга требует регулярности; тренировки время от времени не принесут никаких результатов.

Благодаря этому простому упражнению вы сможете эффективно улучшить работу менее развитого полушария мозга, а также укрепить нейронные связи между двумя полушариями, развить творческое и новаторское мышление и творческие способности.

Креативность в ответах

В большинстве случаев каждый день, слушая стандартные вопросы, человек дает на них стереотипные и стандартные ответы. В результате снижается способность к творческому, нестандартному и творческому мышлению.

Попробуйте найти нестандартные ответы на совершенно обычные вопросы, проявите фантазию. Для этого очень полезно регулярно расширять словарный запас: читать новые книги, журналы и периодические издания, смотреть интересные и познавательные телепрограммы.

Очень полезно смотреть телепрограммы с разными жизненными ситуациями и ставить себя на место главных героев. Представьте себе, как бы вы себя вели и что бы вы ответили вместо героя. Попробуйте придумать новые фразы и слова, которые вы никогда раньше не использовали. Это не только поможет расширить ваш словарный запас и стать интересным собеседником, но также активизирует работу мозга, укрепляя нейронные связи между левым и правым полушариями.

Просмотр телевизора

Это упражнение можно и нужно делать, расслабляясь перед телевизором. Это не займет много времени и усилий, но поможет идеально тренировать мозг, укрепить нейронные связи между двумя полушариями и укрепить память.

Выключите телевизор во время интересного телешоу, фильма или сериала, затем попробуйте представить, о чем говорят главные герои, какие слова и фразы они используют.

Выражайте свои мысли вслух. Не бойтесь использовать слова и фразы, которые вы никогда раньше не использовали в своем словаре и слышали только в фильмах. Вы можете выполнить это упражнение по-другому: не составляйте собственные предложения, а попробуйте отгадать.

Это простое и действенное упражнение можно выполнять в одиночку или с супругом, друзьями или кем-то из членов вашей семьи. Это будет не только отличной тренировкой для мозга, но и поможет развлечься, повеселиться и весело провести время с близкими.

Путешествия

Если вы привыкли проводить отпуск в одном месте — у моря, в пансионате или просто в деревне у родственников, обязательно проведите отпуск в совершенно новом и неожиданном месте.

Путешествие в новые места и страны доставляет множество ярких и запоминающихся эмоций, положительно влияющих на работу обоих полушарий мозга и нервной системы.

Для этого совсем не обязательно ехать в экзотические страны. Столь же выраженный эффект можно получить от поездки в другой город вашей страны.

Во время поездки внимательно изучайте окружающие пейзажи, архитектурные особенности, пообщайтесь с местными жителями. Исследуйте местные достопримечательности, местные фразы и концепции, а также прочтите указатели на окружающие бары, рестораны, отели и лаунджи. Если у вас нет возможности путешествовать, прогуляйтесь по интересным и новым местам вашего города. Прогуляйтесь по отдаленным районам, посетите интересную выставку, галерею, музей или театральную премьеру.

Группы средств для улучшения работы мозга

Пирацетам был первым ноотропом в мире. Он был разработан в 1963 году как заменитель психостимуляторов, не имеющий побочных эффектов. Это вещество стало прародителем группы рацематов, улучшающих память.

В категории ноотропов вы также можете найти:

• корректоры нарушений мозгового кровообращения;
• производные диметиламиноэтанола, которые помогают поглощать кислород и улучшают мыслительные способности;
• производные пиридоксина (витамин B6), нормализующие обмен веществ в нейронах и стабилизирующие центральную нервную систему;
• нейропептиды, способствующие формированию долговременной памяти.

Нейропротекторы иногда приравнивают к ноотропам, но между ними есть разница. Нейропротекторы — это препараты смешанного действия. У них более широкий спектр эффектов.

 

Другие эффективные упражнения

Одно из самых простых и эффективных упражнений для тренировки мозга — это изменение темпа при выполнении обычных действий. Если вы привыкли быстро завтракать, стараясь уложиться в полчаса, постарайтесь замедлить процесс кормления.

И наоборот, если вы любитель долгой еды, сократите обед.

Не менее полезно изменить привычный маршрут — учеба, колледж, магазин или работа.

Выберите другой маршрут, более длинный или короткий, прогуляйтесь или воспользуйтесь общественным транспортом. Это упражнение имеет комплексный эффект. Он не только помогает активизировать работу неиспользуемых участков мозга, но и положительно влияет на мышцы, помогая сжигать лишние калории.

Хорошая тренировка мозга — передвигаться по дому или квартире с закрытыми глазами. Из-за того, что глаза закрыты, другие чувства обостряются и становятся чрезвычайно чувствительными к внешним факторам и раздражителям. Это улучшает, активизирует и уточняет их работу. Начать тренировки необходимо с преодоления коротких дистанций, после чего их можно постепенно увеличивать.

Противопоказания к приему

Ноотропы считаются одними из самых безопасных препаратов. Абсолютных противопоказаний к их приему нет. Хотя врачи не рекомендуют их использовать, если не диагностировано никаких нарушений головного мозга. Их не назначают беременным и детям.

Некоторые лекарства имеют побочные эффекты. Их появление нежелательно и может стать относительным противопоказанием к приему. Это включает:

• повышенное артериальное давление;
• головокружение;
• нарушение сна (чаще — бессонница, реже — сонливость в течение дня);
• двигательное возбуждение;
• тошнота;
• зудящая кожа;
• раздражение слизистых оболочек.

Итак, если у человека наблюдается психомоторное возбуждение, лекарства от активности мозга могут только усугубить ситуацию. Не всем хочется спать. Перед тем, как сесть за руль, стоит понаблюдать за своим состоянием после приема лекарств.

Показания к приему

Ноотропные препараты назначают при диагностике заболеваний головного мозга. Они могут быть связаны с травмами головы, проблемами кровообращения и интоксикацией. Чаще всего ноотропы назначают при:

• кислородная недостаточность мозговой ткани;
• когнитивные расстройства (нарушение памяти, нарушение способности концентрироваться);
• вегетативная дистония;
• энцефалопатия;
• интоксикация центральной нервной системы (в том числе алкоголем);
• нейроинфекции;
• депрессия;
• астения;
• невроз.

В этих случаях мы говорим о наркотиках. Для повышения умственной работоспособности можно обойтись хорошим витаминным комплексом.

Детям и подросткам ноотропы помогают при дефиците внимания и умственной отсталости. Для пожилых людей они являются оружием против слабоумия (в том числе вызванного болезнью Альцгеймера).

Изменение нейротрансмиссии с помощью лекарств

Большое количество неврологических расстройств, от эмоциональных расстройств, таких как депрессия, до двигательных расстройств, таких как болезнь Паркинсона, связано с нарушениями в функционировании определенных нейротрансмиттеров в головном мозге. Учеными создано большое количество лекарств, задача которых — устранить эти недуги и связанное с этим улучшение качества жизни людей. В то же время многие вещества, вызывающие зависимость (алкоголь, никотин, наркотики), работают по одному и тому же механизму, изменяя баланс нейротрансмиттеров в головном мозге. Люди испытывают приливы «хорошего самочувствия», когда начинают принимать эти вещества, но вскоре нейроны в их мозгу настолько адаптируются к увеличившимся количествам химического вещества, что для сохранения здоровья необходимы все новые и новые дозы препарата. Мозг начинает «требовать» вещества для нормального функционирования. Возникает химическая зависимость или привыкание.

Давайте рассмотрим, что происходит, когда уровни нейротрансмиттеров в головном мозге изменяются на примере трех из них (серотонина, дофамина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК).

Серотонин

Многие исследования показывают, что низкий уровень серотонина в мозге приводит к депрессии, импульсивному и агрессивному поведению, насилию и даже самоубийству. Лекарственные вещества, называемые антидепрессантами, создают блок на пути обратного захвата серотонина, тем самым немного увеличивая его время в пространстве синапсов. В результате, как правило, количество серотонина, участвующего в передаче сигнала от нейрона к нейрону, увеличивается, и со временем депрессия исчезает.

Депрессия, социальная тревога, панические атаки, гиперактивность — вот лишь некоторые из расстройств, которые можно успешно лечить, изменяя уровни нейротрансмиттеров в головном мозге. До того, как эти лекарства стали доступны, люди были обречены на пожизненные психические проблемы, и те, кто мог позволить себе психотерапию, много работали с психиатром или психологом, пытаясь заставить свои чувства работать. Теперь мы знаем, что многие расстройства мозга можно лечить с помощью лекарств, позволяющих людям справляться с эмоциональными и социальными трудностями.

Теперь специалисты обращают внимание на то, что мы перестали рассматривать отрицательные эмоции как нормальную часть жизни. Нам все чаще кажется, что меланхолия или трудности в социальном функционировании являются признаком патологии, а это значит, что мы должны идти к психиатру и просить лекарства. Конечно, есть люди, которым нужна психиатрическая помощь. И, однако, определенный процент приходящих к врачу пациентов — это те, кто не страдает какими-либо психическими расстройствами. Этим людям следует пройти терапевтические курсы у психологов или психотерапевтов. С другой стороны, лекарства следует назначать только тогда, когда симптомы психического расстройства достаточно сильно вторгаются в нормальную жизнь человека, серьезно нарушая ее. В большинстве случаев, хотя лекарства могут помочь облегчить симптомы, более полное и продолжительное излечение может быть достигнуто только с помощью психотерапии, которая помогает изменить поведение, которое приводит к болезни. Изменения чувств, возникновение различных эмоций, в том числе отрицательных, в ответ на изменения в жизни, а также жизненные испытания являются частью нормального функционирования психики человека. Поэтому не следует просить врача назначать успокаивающее средство каждый раз, когда вам грустно или вы испортили отношения с любимым человеком. Поступая так, вы не только навредите себе, но и упустите важный урок, который жизнь готова преподать вам. И даже в тех случаях, когда симптомы сильно беспокоят или создают чрезмерные трудности, помимо медикаментозного лечения необходима работа с психологом или психотерапевтом.

В последние годы ведутся жаркие споры вокруг психического расстройства, называемого синдромом дефицита внимания
гиперактивность ». К сожалению, у все большего числа детей диагностируется СДВГ, и многие из них получают лекарства, которые увеличивают активность нейромедиатора дофамина, который помогает ребенку быть готовым к работе, более внимательным и сосредоточенным, а значит, более способным выполнять задачи последовательно.

Большинству детей (70-80%) с диагнозом СДВГ помогает коррекция метаболизма дофамина. Однако некоторые эксперты опасаются, что иногда родители слишком быстро обращаются к врачам и что врачам слишком часто ставят диагноз СДВГ. В результате то, что является просто плохим поведением, рассматривается как психическое заболевание, и дети, которым не нужны наркотики, начинают их получать. Ученые считают, что некоторым детям, получающим медикаментозное лечение, следует пройти терапию у психологов, потому что такая помощь была бы для них гораздо полезнее. Однако простого решения этой проблемы нет, и очевидно, что дискуссии на эту тему будут продолжаться еще долго.

Наркотик, известный как экстази или МДМА, также изменяет уровень серотонина в головном мозге, но гораздо более резко. Он заставляет нейроны, выделяющие серотонин, сразу же устранять все его содержимое, наводняя весь мозг этим химическим веществом, что, конечно же, вызывает чувство крайнего счастья и гиперактивности (чрезмерная физическая активность). Однако позже за это придется заплатить. После того, как экстази израсходовал весь запас серотонина в мозге, активируются компенсаторные механизмы, которые быстро разрушают избыток нейромедиатора в мозге. Через несколько часов после того, как действие препарата прекратится, человек, скорее всего, почувствует депрессию. Этот период «депрессии» продлится до тех пор, пока мозг не сможет восполнить резервы и поддерживать нормальный уровень передачи. Неоднократное употребление экстази в этом контексте может привести к тяжелой депрессии или другим проблемам, которые не исчезнут со временем.

Дофамин

Дофамин — это нейротрансмиттер, обеспечивающий процессы управления движением, эмоциональной реакцией и способностью испытывать удовольствие и боль. При болезни Паркинсона нейроны, передающие дофамин, выходят из строя, вызывая прогрессирующую потерю моторного контроля. Вещество под названием леводопа, которое мозг может преобразовывать в дофамин, часто помогает контролировать эти симптомы.

Ученые обнаружили, что люди с психическим расстройством, известным как шизофрения, на самом деле гиперчувствительны к дофамину в мозге. В результате для лечения шизофрении используются препараты, блокирующие дофамин в головном мозге, тем самым ограничивая действие этого нейромедиатора.

С другой стороны, вещества, известные как амфетамины, повышают уровень дофамина, заставляя нейроны высвобождаться и подавляя их обратный захват. В некоторых странах врачи используют разумные дозы этих препаратов для лечения определенных состояний, например синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Однако иногда люди совершенно опрометчиво злоупотребляют этими веществами, стремясь обеспечить больший уровень бодрствования и возможность решить любые проблемы.

Гамма-аминомасляная кислота

Гамма-аминомасляная кислота, или ГАМК, является важным медиатором, роль которого заключается в передаче команды остановки нейронам. Исследователи полагают, что некоторые типы эпилепсии, характеризующиеся повторяющимися припадками, поражающими ум и двигательную сферу человека, могут быть результатом снижения уровня ГАМК в головном мозге. Система передачи мозга, не имеющая адекватного «тормоза», входит в состояние перегрузки, когда десятки тысяч нейронов начинают мощно и одновременно посылать свои сигналы, что приводит к эпилептическому припадку. Ученые считают, что ферменты мозга могут быть ответственны за расщепление слишком большого количества ГАМК, поэтому появились лекарства, которые помогают остановить этот процесс. Время доказало их эффективность при лечении не только эпилепсии, но и некоторых других заболеваний головного мозга.

Медитация

Существует множество различных техник медитации, но давайте сосредоточимся на, казалось бы, более простом: сядьте спокойно, закрыв глаза, и сосредоточьтесь на своем дыхании. Даже такое, казалось бы, простое упражнение может вызвать множество препятствий. В первый раз будет чрезвычайно сложно даже на минуту сесть без надоедливых мыслей, захлестывающих ваш разум. Однако, постепенно отключая поток сознания и возвращаясь к дыханию, вы поможете своему мозгу перезагрузиться. Ежедневная практика может помочь вам избавиться от беспокойства, уменьшить последствия стресса и научиться контролировать свое внимание.

Исследования показывают, что у тех, кто занимается медитацией каждый день, есть более толстый слой серого вещества в областях, отвечающих за умственную концентрацию и гибкость. Тренировка мозга с помощью медитации означает, что со временем вам нужно будет меньше усилий уделять концентрации внимания. Это означает, что со временем вам станет легче сосредоточиться на повседневной жизни, когда вам это нужно, например, на важной встрече или на экзамене.

Гормоны

Химическое взаимодействие

Норэпинефрин — это нейромедиатор, который обеспечивает работу различных систем мозга, связанных с активацией и бодрствованием, обеспечивая бдительность и внимание, а также является носителем сигнала в симпатической нервной системе. В симпатической нервной системе норадреналин вызывает сужение сосудов, повышает кровяное давление, учащает дыхание и частоту сердечных сокращений. Норэпинефрин также работает как гормон, секретируемый надпочечниками, расположенными с обеих сторон чуть выше почек. Результаты его секреции надпочечниками одинаковы: спазм сосудов, повышение давления, учащение сердца и учащенное дыхание. Адреналин, норадреналин и другие гормоны, вырабатываемые надпочечниками, играют важную роль в реакции организма на стресс.

Гормоны — это химические вещества, которые выделяются в кровоток эндокринными железами, которых в нашем организме много. Гормоны несут сообщения, которые вызывают различные изменения в организме, и это очень похоже на то, как работают нейротрансмиттеры в нервной системе. В нашем организме много веществ, таких как норадреналин, которые действуют как нейротрансмиттеры и гормоны. Существует очень тесная связь между нервной и эндокринной системами, которые являются мощными регуляторами процессов, происходящих в организме. Мозг через гопоталамо-гипофизарную систему оказывает важное влияние на регуляцию секреции гормонов, и при сбое в работе медиаторов могут возникать гормональные дисбалансы, которые, в свою очередь, начинают влиять на функции мозга и, как следствие, результат, как себя ведет человек.

Нейрофидбэк-тренинг

Одна из многообещающих методик — обучение нейробиоуправлению. Это процедура, которая позволяет научиться контролировать активность своего мозга. В его основе лежит принцип биологической обратной связи. Во время нейробиоуправления небольшие электрические сигналы мозга измеряются с помощью электродов, прикрепленных к коже головы, и преобразуются в звуки и изображения с помощью программного обеспечения. То есть компьютерная программа создает в реальном времени визуализацию биоэлектрической активности мозга.

Рейтинг лучших препаратов для улучшения работы мозга

Несмотря на большой выбор ноотропных препаратов в аптеках, среди них есть признанные лидеры. В первую очередь, это уже упомянутый пирацетам. Он выпускается в виде таблеток, капсул и инъекций.

Но есть много других хороших средств от подобных действий. Они различаются активными ингредиентами и доминирующими эффектами. В пятерку лучших, наряду с Пирацетамом, входят:

Глицин	Одноименная аминокислота, помогающая справиться с проявлениями сосудистой дистонии и психических перегрузок.
Кавинтон	Винпоцетин цереброваскулярный корректор, восстанавливает кровообращение и нивелирует эффекты гипоксии.
Фенотропил	Психостимулятор, который помогает улучшить концентрацию, улучшить работоспособность, мягкий транквилизатор.
Семакс	Нейропептид, активирующий процессы обучения и помогающий адаптироваться к недостатку кислорода.

Онлайн-тренажеры и игры

Онлайн-сервисы по развитию мозга и обучению пришли на смену печатным кроссвордам и судоку. Вы можете выбрать любой: от онлайн-головоломок до обучающих игр, которые анализируют ваше игровое поведение и адаптируются к вашим решениям. Самыми популярными являются Wikium, Uplift и Bitreinika. Что нужно? Во-первых, упражнения могут быть просто развлечением. Во-вторых, позволяет отвлечься от повседневных стрессовых ситуаций с пользой для здоровья. С прагматической точки зрения такие упражнения помогают улучшить познавательные способности, что со временем поможет вам быстрее решать жизненные и рабочие задачи, запоминать имена коллег и знакомых, а также запоминать важные семейные даты.

Принцип действия препаратов для улучшения памяти

Для повышения активности центральной нервной системы важны также следующие терапевтические эффекты этих препаратов:

• ускорение употребления глюкозы;
• усиление синтеза белка;
• улучшить метаболизм нуклеиновых кислот;
• влияние на моноаминергическую систему (активация выработки адреналина, дофамина и серотонина);
• стимуляция холинергической системы во избежание когнитивных нарушений (в частности, снижения декларативной памяти).

Цель приема ноотропов — улучшить мозговое кровообращение и нормализовать обменные процессы в нервных клетках. Параллельно увеличивается скорость образования нейронных связей и увеличивается их количество. Это приводит к активации мозговой деятельности. То есть на фоне лечения недугов ноотропы действуют как стимуляторы работы самого органа.